1. Buena para la digestión:
Expertos recomiendan comer fibra cada día, entre 25 y 35 gramos, ya que esta es muy buena la digestión, justamente una porción de avena contiene la quinta parte del consumo diario recomendado.
Es por eso que una porción de avena es ideal para aguantar tu día a día, sin contar que las fibras te ayudarán a mantener el buen funcionamiento de tus intestinos y así evitar que te estriñas, además, te sentirás satisfecho por más tiempo.
2. Previene el cáncer colorectal
Consumir avena a diario reduce el riesgo de sufrir cáncer colorectal.
3. Previene enfermedades cardiovasculares
Por ser rica en grasas saludables buenas, la avena favorece a las células del corazón y el sistema circulatorio.
4. Pérdida de peso
Desayunar avena diario ayuda a un mejor funcionamiento del metabolismo, logrando bajar más rápidamente de peso.
5. Reduce el colesterol
La avena contiene una fibra llamada beta glucanos, misma que ayuda a reducir el nivel de colesterol en el cuerpo.
6. Te da más energía
Por ser rica en carbohidratos, la avena aporta mayor energía al cuerpo.
7. Contiene muchos antioxidantes
La avena es rica en antioxidantes, una de estas es la avenantramidas, misma que ayuda con el picor, la inflamación y baja la presión sanguínea.
8. Contiene mucha proteína
Una porción, aproximadamente 8 cucharadas soperas de avena, le da a tu cuerpo el 15% de la cantidad diaria recomendada de proteína.
9. Buena para tu piel
Ideal para ayudar a remediar condiciones inflamatorias, condiciones como la eczema e irritaciones, además de favorecer el cuidado de la piel.
Por su contenido en vitamina E y B, ayuda a que el cuerpo se mantenga al margen de enfermedades.
Consumir avena entre 2 y 3 porciones al día, da un 30% menos de posibilidad de morir de un ataque o enfermedad del corazón que aquellos que comen una porción o menos.
